练腿影响长高吗

练腿通常能够促进腿部血液循环，锻炼腿部肌肉及骨骼，增强腿部力量，对于身高增长具有一定积极意义。建议在进行腿部锻炼期间注意循序渐进，避免强度过大，引发肌肉拉伤等不适情况。

身高增长与生长激素、遗传、饮食、运动等多种因素具有相关性，通常女性在18周岁左右停止身高增长，男性多在22岁左右停止身高增长。在骨头干骺端未闭合期间，机体选择跑步、瑜伽、跳绳、打篮球等方式练腿，有利于加快新陈代谢、血液循环，降低机体出现下肢静脉血栓的可能性。同时，还能够增加下肢力量，增强整体协调能力，一定程度上对于身高增长具有积极意义。但在骨头干骺端闭合期间练腿，通常难以出现身高变化。

在练腿期间一定要采取循序渐进的方法，最好不要一次性锻炼时间过久，以免引发过度劳累表现，不利于身体健康。同时，饮食方面可适量摄入钙质含量较为丰富的食物，比如排骨、牛肉等，有利于练腿期间机体摄取充足营养，实现健康生长。